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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
