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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
