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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
