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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
