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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
