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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
