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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
