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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
