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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
