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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
