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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
