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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
