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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
