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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
