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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
