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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
