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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
