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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
