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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
