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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
