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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
