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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
