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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
