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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
