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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
