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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
