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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
