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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
