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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
