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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
