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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
