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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
