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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感(gan)到不適(shi)應立(li)即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
