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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
