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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
