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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
