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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
