電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
