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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
