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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
