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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
