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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
