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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
