瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期,或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不適應立即停止練習并休息,不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后,關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong),且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部,因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領,或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作,但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le),應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環,使身(shen)體得到放松(song),還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi),也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi),全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環,不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態,而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配,腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣,改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候,可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia),這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li),預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒,可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...