瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao),或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou),關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong),且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing),不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中,許多都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部,因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling),或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo),但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了,應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環,使身(shen)體得(de)到放松,還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi),也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放(fang)松(song)。集中思緒,摒(bing)棄雜念,通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環,不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態,而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少,所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou),可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你經常感冒發燒(shao),可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...