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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
