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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
