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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
