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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
