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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
